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活动创新展现方式，以扬州弹词为串联。扬州弹词是江苏扬州的曲艺形式，形成于明末，兴盛于清初，至今已有四百多年的历史，是国家级非物质文化遗产项目。表演形式以方言说表为主、弹唱为辅。

新时代以来，据不完全统计，大运河沿线八省(市)共开展超过200项运河考古工作，60余项考古工作取得重要成果。浙江大学艺术与考古学院教授林留根是在运河边长大的考古人，他讲述了世界上最早的人工阶梯运河——破冈渎的故事。他说：“大运河的重要价值不仅仅在于它是世界文化遗产，更在于它是阐释中华文明突出特性最生动的、最活态的、最具人间烟火气息的伟大史迹。”

侯正华副主任医师指出，酒精中的乙醇对大脑皮层有抑制作用，因此有些人在饮酒后会感到困倦，从而更容易入睡。但他强调，这种助眠方法并不可取。“酒精虽然能帮助一些人快速入睡，但它也会干扰正常的睡眠周期，导致睡眠质量下降，往往睡得快，醒来也快。此外，长期睡前饮酒会对酒精产生耐受甚至依赖，之后会越喝越多，如果同时伴有一些焦虑或者其他的躯体疾病，还会影响病情的发展以及康复。”

张先生(化姓)是一名货车司机，平常闲下来会喝点小酒。最近因为情绪低落，每晚更是要饮半斤至七八两白酒来助眠，“只有晚上喝酒的时候心情会稍微好一点，早晨起来情绪会非常差！”但因为第二天还要开车，时常感觉力不从心。侯正华告诉记者，患者来就诊的时候脸都是红红的。对于一位货车司机来说，这样的工作状态，安全隐患很大，“我们建议他工作暂时先停下来，将情绪和睡眠问题调整好，尤其不能饮酒后驾驶车辆。”

“一条运河千里长，运河两岸是故乡，杨柳桥头依古塔，千村万落耕织忙……”活动现场，歌唱家、中国音乐学院教授雷佳，以一首《运河谣》唱出千里运河千里情长。

亚星娱乐注册东南大学附属中大医院心身医学科医学博士侯正华副主任医师接受记者采访时称，临床上，不少女性患者为了改善睡眠，选择饮酒。前几天，刚接诊的一位二胎妈妈，自述由于离婚后生活压力大，常常通过喝红酒助眠。

为深入贯彻落实习近平文化思想，特别是习近平总书记关于加强文物保护利用和文化遗产保护传承的重要讲话重要指示精神，在中国大运河申遗成功10周年之际，由中央网信办、国家文物局、人民日报社、江苏省委网信委联合主办的“何以中国·运载千秋”网络主题宣传活动6月22日在江苏扬州启动。

“运河情，传千载。神州运，唱念做打写春秋。”国家一级演员、京剧表演艺术家王平，国家一级演员、南京艺术学院教授单雯，浙江小百花越剧团青年演员陈丽君、何青青同台唱响千年运河情。王平表示，大运河的水就像融合剂一样把不同戏曲的优秀文化融合到一起，像母亲的脐带一样滋养华夏文明兴旺繁荣。单雯说，大运河是流动的文化，从传统而来，向未来而去。陈丽君表示，运河长流，越韵永传，传统文化的热浪，和这个时代的自信有关，也和一代代人从未停歇的创新脚步有关。何青青说，戏曲就像运河的水，运河从古到今，戏曲常演常新！

研究好大运河的历史，把握住大运河文化的本质，是新时代运河文学的创作基础。作家马伯庸曾经根据大运河创作了小说《两京十五日》。他表示，大运河就像是一个宝库，凝聚了古代劳动人民的智慧，提供了创作好故事的空间。

“竹板这么一打呀，咱今儿个说点嘛？说说一条大河烟花人间就是咱的家。”天津师范大学博士生、肯尼亚小伙孔爱凯和北京外国语大学教师、马达加斯加小伙唐磊联袂上场，用原创的京东大鼓和天津快板，说唱他们眼中的中国大运河和中国文化。

侯正华强调，临床上很多失眠患者往往也伴随着情绪问题。“有些人为了更好地入睡，既喝酒还吃助眠药。而大多数镇静催眠药有肌松的作用，甚至抑制呼吸。如果过量饮酒，出现醉酒、呕吐，又睡得深，有误吸的风险！”此外，长期大量饮酒还会对健康构成极大的威胁，可能影响认知功能，出现转氨酶升高、心脑血管疾病增加的风险。

南京师范大学教授郦波认为，中国诗歌的发展，是在隋唐大运河开凿背景之下的文化之路。活动现场，他与2024中国诗词大会两位小选手张可儿、姜敬曦，以及扬州市邗江区实验学校蒋王小学学生共同呈现了一场精彩的“运河诗会”。张可儿、姜敬曦分别谈及自己对大运河的理解，“很多人都在这里送别亲友，迎接家人。运河有时候很欢乐有时候很悲伤。”“运河的壮丽景色、沿线丰富的人文风情，都能激发诗人们的创作欲望，变成文人墨客无尽的创作灵感。”

对于失眠问题，专家建议，首先需评估是否由心理疾病引起，如焦虑或抑郁。“如果只是单纯失眠，可以在医生指导下适当使用短效助眠药，如唑吡坦、佐匹克隆，这类药物起效快，适合入睡困难的人群；对于既入睡困难又早醒的人群，可以配合使用长效药物，如艾司唑仑、劳拉西泮或曲唑酮。”侯正华说，“如果伴有焦虑抑郁，还需进行系统规范的抗焦虑、抗抑郁治疗。”他指出，大多数抗抑郁剂并没有显著依赖性，比如艾司西酞普兰、地文拉法辛等；而改善睡眠的药物，可以在医生指导下连续服用不超过4周，一般也不容易产生依赖性。后期，等情绪和睡眠调整好后，可以按需、间断服用助眠药物。十年前，卡塔尔多哈，中国大运河被列入世界遗产名录的木槌敲响。十年后，中国扬州，一场生动展现大运河2500多年生活的画卷徐徐展开。

千百年来，运河滋养两岸城市和人民，是运河两岸人民的致富河、幸福河。活动现场，来自江苏、浙江、山东的三位运河人讲述了用水、亲水、爱水的动人故事。2004年，为了解决市区道路拥堵的问题，杭州开通水上巴士，薛鑫坤成了第一批水上巴士司机。他见证了运河的水变清、风景变美、文化长廊一步一景。他说，“大运河是我一辈子都放不下的母亲河！”港航润杨6060货船主杨杰伟是地地道道的“跑船三代”。2020年，他响应政府号召，把铁船换成两千吨级的集装箱船，从山东济宁跑江苏太仓，15天路程变成5天。节约的时间就是金钱。杨杰伟对未来充满希望：“我们一家的日子就像这条大运河一样，越跑路越宽！”作为渔民后代，窑湾古镇渔民艺术团团长沈召明在运河上打了30多年鱼，因为爱唱歌、吹笛子，他召集了一批渔民组建乐队。八年前响应政府号召，他们退捕上岸，吃上了文化饭。沈召明说，未来要把运河劳动的号子唱给更多人听！

侯正华介绍，一般天气好的时候，人的心情也会好，户外活动多，日照充足，松果体分泌的褪黑素会多一些，睡眠相对会更好些。但梅雨季节是情绪和睡眠问题的高发期，容易出现沮丧、动力缺乏、焦虑抑郁等。

运河之美不只在景，更在热气腾腾的烟火气。活动现场，来自扬子江文旅集团的花园国际大酒店厨师长朱焘、西园饭店行政总厨张晓锋、冶春面点总厨倪秋香和女儿陈诗雅，在100秒的时间里，分别展示了萝卜雕花、气球上切豆腐、蟹黄汤包等淮扬菜经典雕功、刀功和面点绝技。冶春淮扬菜推荐官王悦精彩解说，并发布冶春好运菜单。15道“好运菜”饱含美好寓意，致敬大运河申遗成功十周年，将在扬州、北京、上海、深圳、新加坡等世界各地的冶春门店上线。

一座博物馆就是一所大学校。隋唐大运河文化博物馆馆长曹岳森讲述了隋唐运河与回洛仓的故事，并表示将继续以馆为媒，讲好运河故事。浙东运河博物馆负责人张慧分享了浙东运河的形成发展过程。她说，浙东运河博物馆将文物与数字科技结合，馆校共融，让运河之美焕发时代光彩。扬州中国大运河博物馆馆长郑晶介绍了该馆如何利用新技术创新解读中国大运河这条线性文化遗产并推动博物馆年轻化发展。

“起初她只需喝一杯红酒便能入睡，但随着时间推移，酒量逐渐增加到一瓶。”侯主任说，“饮酒后，她不仅睡眠质量差，还会情绪失控，一般都是哭泣后再入睡，但常常凌晨两三点又醒来，还伴随着头痛，次日工作状态不佳。”最终，她被诊断为抑郁症，需要进行系统的抗抑郁治疗。

中国博物馆协会理事长刘曙光分享了自己作为专业人士深度参与中国大运河申遗的经历。他用“连通”和“创造“这两个关键词来概括中国大运河文化的本质特征和当代价值。他表示，中国大运河不仅在地理上连通了从北京到江南的广阔区域，更重要的是连通了人心和情感，传承着维护统一、济世惠民的政治信念，至今仍然生生不息。

中国大运河是世界上开凿最早、规模最大、里程最长的人工河，凝聚着无数能工巧匠的心血与智慧。活动现场，演员张志坚饰演元代科学家郭守敬，演员侯京健饰演明代民间河工白英，与北京郭守敬纪念馆执行馆长张鹏和南水北调东线江都水利枢纽青年代表郭凯同台“飙戏”，演绎郭守敬打通京杭大运河“最后一公里”、白英修建南旺枢纽、新时代水利人守护南水北调工程的故事，再现中国人千百年来因势利导的智慧和与水相处的哲学思想。

中国大运河不仅仅是一条运粮运马的漕运之河，更是一条充满了诗情画意的文化大动脉。中国书法家协会主席孙晓云为活动发来视频祝福。她表示，千年大运河既是润泽百姓的水脉，更是传承历史的文脉，大运河带来的便利交通，是书法等文化艺术充分交流发展的重要条件。