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立秋之后,天气逐渐转凉,但暑热未尽,昼夜温差大,不仅容易诱发感冒等日常疾病,对慢性病患者也带来不小的挑战。“节气交替之际,我们对健康饮食、合理作息、适量运动、情绪调节等方面的知识应有所了解。”国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长胡强强说,“我们可通过增加健康知识、养成健康生活方式,结合时令进行健康养生和疾病预防,做到防病于未然。”
针对夏秋变换时运动健身的注意事项,国家体育总局体育科学研究所研究员张漓认为,虽然已经立秋,但是天气依然炎热,不能忽视脱水造成的中暑和热休克等问题。
立秋时节,民间热衷“贴秋膘”,不少商家也早早以“贴秋膘”为由头称“再热也要来个大肘子”。那么,如何“贴秋膘”更有益健康呢?龚燕冰表示,立秋时进食鱼、肉等高蛋白、高脂肪食物,一方面可补充夏天胃口不好、体力消耗引起的身体亏空,另一方面可提高抵抗力抵御即将到来的寒冬。
“立秋之后,血压波动会更大,中老年人心脏系统确实面临更大挑战。”首都医科大学附属北京安贞医院主任医师马长生说,中老年人应更加重视心血管病的预防和危险因素的控制,通过规律用药、及时复查等,把血压、血脂、血糖控制在理想水平,以应对季节温差变化带来的健康挑战。同时,要警惕脑卒中、心肌梗死、心力衰竭等常见高危疾病,储备基本知识,根据一些信号进行及时应对,将危害降到最低。
“体温升高对身体有害,当排汗降温难以控制体温升高幅度时仍进行运动会发生危险,孩子甚至会发生惊厥、抽搐等症状。”张漓强调,特别不鼓励为了锻炼孩子的意志品质,让其在烈日下长时间运动。很多参加奥运会的运动员,会在场间冰敷颈动脉给大脑降温,以降低自己的疲劳感,这是很好的自我保护和处理过热的方式。
澳洲2分彩官网8月7日是立秋节气。8月6日,国家卫生健康委召开新闻发布会,就立秋后户外运动、心血管疾病的风险控制、呼吸系统疾病预防等进行提示。
“但随着生活水平的提高,人们的营养充足,甚至营养过剩,因此我们不建议盲目‘贴秋膘’。”龚燕冰说,过度进食一些高热量、高脂肪食物,可能会增加高脂血症、冠心病等风险。立秋进补建议以清补为主,不建议大补。
针对网络上非常火的“晒后背”,龚燕冰介绍,晒后背确实是一种传统的养生方法,是利用太阳照射提升身体内阳气的一种方法。后背上的督脉是“阳脉之海”,对于整体经络的通畅、温煦以及扶正祛邪有重要作用,但并不是所有时段、所有人群都适合晒后背。她认为,上午8点到10点、下午3点到4点紫外线较弱的时段适合晒后背,晒背时长要循序渐进地增加。此外,高血压等慢性病患者、皮肤病患者以及易上火、有湿热症人群,应慎重晒背。晒背过程中,要注意补水,如果出现大汗淋漓、胸闷气短等症状,应立即停止、及时就医。
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