leyu乐于官网立秋之后的一段时间,“秋燥”就出现了,如果出现鼻子干、皮肤干、咽干等症状,可以多吃一些白色的具有滋阴润燥作用的食物,如百合、梨、银耳等。
“贴秋膘”不光要吃肉,还要注意饮食均衡、营养结构合理,要包含果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等。肉类,除了瘦猪肉,还可以少量食用牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等。我们建议,立秋进补应以清补为主,不建议大补。
我们有“贴秋膘”的习俗,在立秋时节多吃些鱼肉等高蛋白、高脂肪的食物,一方面补充夏季的亏空,另一方面增强体质抵御即将到来的寒冬,这顺应了中医“秋收冬藏”的季节特点。但不建议盲目地“贴秋膘”,比如过度进食高热量、高脂肪食物,可能会增加肥胖、高脂血症的发生风险。
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